Ako už sme v predošlých článkoch spomínali, prirodzená tvorba kolagénu v tele vekom klesá, je to úplne prirodzené a deje sa to každému. Ak by ste však chceli svojmu telu pri tvorbe kolagénu pomôcť, čítajte ďalej. Existujú potraviny, ktoré vďaka svojmu zloženiu rozbehnú a zrýchlia tvorbu kolagénu v tele. Teraz Vám ich všetky vymenujeme a môžete sa inšpirovať a spestriť svoj jedálniček.
.png)
Vývar z kostí
Takýto vývar z kostí je populárna voľba pre mnohých ľudí. Pri vyváraní kostí sa totižto z kostí uvoľňuje kolagén a tak ho môžeme my následne konzumovať a doplniť do organizmu. Pri takomto vývare si však dajte záležať na kvalite kostí, ktoré používate.
Kuracie mäso
Tak ako všetko mäso aj kuracie je tvorené z proteínov a vďaka tomuto obsahuje množstvo kolagénu.
Ryby a kôrovce
Tak isto ako kura tak aj ryby sú tvory. ktoré obsahujú množstvo proteínu a kolagénu. Mnoho ľudí verí, že kolagén z rýb je pre nás lepšie spracovateľný. Avšak pozor časti ryby ako napríklad hlava obsahujú väčšie množstvo kolagénu ako mäso ryby.
Bielka z vajec
Vaječné bielka obsahujú veľké množstvo látky, ktorá sa volá prolín, čo je aminokyselina, ktorá je nevyhnutná pri tvorbe kolagénu v tele.
Citrusy
Vitamín C je kľúčový vitamín pri tvorbe kolagénu v tele a preto sa odporúča konzumácia citrusového ovocia.
.png)
Bobuľovité ovocie
Tak isto ako citrusy aj bobuľovité ovocie obsahuje veľké množstvo vitamínu C.
Tropické ovocie
Mango, kiwi a ananás sú príklady exotických ovocí, ktoré obsahujú veľké množstvo vitamínu C.
Cesnak
Cesnak obsahuje veľké množstvo látky, ktorá sa volá sulfid a tá je kľúčová pri prevencii rozpadu kolagénu v tele.
Zelená listová zelenina
Zelená listová zelenina obsahuje množstvo vitamínov a antioxidantov. Jedna štúdia poukazuje aj na to, že môže podporovať výskyt kolagénu v pokožke.
Fazule
Fazule sú známe svojím vysokým obsahom proteínov, ktoré sú nevyhnutné pri tvorbe kolagénu v tele.
Kešu orechy
Kešu orechy obsahujú zinok a meď, ktoré sú kľúčové pri vytváraní kolagénu v organizme.
Paradajky a paprika
Paradajky sú ďalším skvelým zdrojom vitamínu C, ktorý je ako sme si už povedali nevyhnutný pri tvorbe kolagénu v tele.
 |
 |
| Kolagén na krásu Kúpiť |
Kolagén na kĺby Kúpiť |