V snahe o zdravý životný štýl často sledujeme, čo jeme, cvičíme a akým spôsobom žijeme. Napriek tomu sa však môže stať, že náš organizmus nám dáva signály o tom, že mu niečo chýba. Tieto signály môžu zahŕňať problémy s imunitným systémom, zhoršené zdravie pokožky, časté zápaly a ďalšie nepríjemné príznaky.
V tomto článku sa pozrieme na rôzne typy živín, ktoré sú pre naše telo dôležité, a na to, ako rozpoznať príznaky ich nedostatku. Budeme sa venovať vitamínom, minerálom a ďalším zložkám, ako sú horčík, kolagén, zinok, selén, vitamín C, vitamín D3, kurkumín a lyzín. Tento článok Vám pomôže pochopiť, ako si udržať správnu rovnováhu živín tak, aby ste si udržali zdravý životný štýl a cítili sa výborne. Sledujte príznaky a zistite, čo Vášmu telu môže chýbať, a ako mu pomôcť nájsť optimálnu rovnováhu
Glutatión:
- Konzumujete alkohol často alebo v nadmerných množstvách?
- Prichádzate do kontaktu s toxickými látkami v pracovnom prostredí alebo doma?
- Trpíte častým stresom a úzkosťou?
Odpoveď:
Ak ste na jednu z týchto otázok odpovedali áno, môžete trpieť nedostatkom glutatiónu. Glutatión je dôležitý antioxidant a detoxikačná látka v tele, ktorá chráni bunky pred poškodením.
Čo s tým:
Snažte sa obmedziť konzumáciu alkoholu, minimalizovať expozíciu toxickým látkam a vyhnúť sa nadmernému stresu. Konzumujte potraviny bohaté na selén, ako sú orechy a ryby, pretože selén je potrebný pre tvorbu glutatiónu.
![]() |
![]() |
Lipozomálny Glutatión, 200 ml Kúpiť |
Glutatión kapsuly Kúpiť |
Betakarotén:
- Máte zlé videnie za šera alebo v noci?
- Trpíte suchými očami alebo očnými infekciami?
- Konzumujete málo potravín bohatých na vitamín A, ako sú mrkva, sladký zemiak alebo špenát?
Odpoveď:
Ak ste na jednu z týchto otázok odpovedali áno, môžete trpieť nedostatkom betakaroténu. Betakarotén sa v tele mení na vitamín A, ktorý je dôležitý pre zdravie očí a imunitný systém.
Čo s tým:
Zahrňte do svojho jedálnička potraviny bohaté na betakarotén, ako sú mrkvy, sladké zemiaky, špenát a brokolica. Získať dostatočné množstvo betakaroténu zo stravy môže byť často náročné, preto môžete siahnuť aj po doplnkoch výživy.
![]() |
![]() |
Betakarotén 25.000 IU Kúpiť |
Vitamín A+D3 (10.000+400 IU) Kúpiť |
Horčík (magnézium):
- Trpíte častými svalovými kŕčmi alebo svalovou slabosťou?
- Máte problémy so spánkom, ako je nespavosť alebo nekľudný spánok?
- Konzumujete málo potravín bohatých na horčík, ako sú orechy, strukoviny a listová zelenina?
Odpoveď:
Ak ste na jednu z týchto otázok odpovedali áno, môžete trpieť nedostatkom horčíka. Horčík je dôležitý pre správnu funkciu svalov, nervov a srdcového svalu.
Čo s tým:
Zahrňte do svojho jedálnička potraviny bohaté na horčík, ako sú orechy, strukoviny, avokádo a banány.
![]() |
![]() |
Lipozomálne magnézium s vitamínom B6, 200 ml Kúpiť |
Magnézium s vitamínom B6 Kúpiť |
Kolagén na kĺby:
- Máte časté bolesti kĺbov alebo problémy so svalmi a šľachami?
- Trpíte zhoršenou pohyblivosťou kĺbov alebo tuhosťou?
- Konzumujete málo potravín, ktoré obsahujú kolagén, ako je vývar z mäsa alebo ryby?
Odpoveď:
Ak ste na jednu z týchto otázok odpovedali áno, môžete trpieť nedostatkom kolagénu, ktorý je dôležitý pre zdravie kĺbov, svalov a šliach.
Čo s tým:
Zahrňte do svojho jedálnička potraviny bohaté na kolagén, ako sú vývar z mäsa, ryby a morské plody. Môžete tiež zvážiť doplniť do organizmu kolagén vo forme doplnkov výživy.
![]() |
![]() |
Kolagén na kĺby Kúpiť |
Joint PRO (kĺbová výživa) Kúpiť |
Zinok:
- Trpíte častými infekciami alebo pomalým hojením rán?
- Máte problémy so zmyslami chuti a čuchu?
- Konzumujete málo potravín bohatých na zinok, ako sú mäso, orechy alebo mliečne výrobky?
Odpoveď:
Ak ste na jednu z týchto otázok odpovedali áno, môžete trpieť nedostatkom zinku, ktorý je dôležitý pre imunitný systém a hojenie rán.
Čo s tým:
Zahrňte do svojho jedálnička potraviny bohaté na zinok, ako sú hovädzina, kurča, orechy a mliečne výrobky.
![]() |
![]() |
Lipozomálny zinok, 15 mg Kúpiť |
Zinok Forte, 25 mg Kúpiť |
Selén:
- Máte problémy so štítnou žľazou alebo funkciou štítnej žľazy?
- Konzumujete málo potravín bohatých na selén, ako sú orechy, morské plody alebo celozrnný chlieb?
Odpoveď:
Ak ste na jednu z týchto otázok odpovedali áno, môžete trpieť nedostatkom selénu, ktorý je dôležitý pre zdravie štítnej žľazy a imunitný systém.
Čo s tým:
Zahrňte do svojho jedálnička potraviny bohaté na selén, ako sú para orechy, losos a celozrnný chlieb.
![]() |
![]() |
Selén, 200 mcg Kúpiť |
MultiMineral + Cheláty Kúpiť |
Vitamín D3:
- Žijete v oblasti s obmedzeným slnečným žiarením alebo trávite väčšinu času v interiéri?
- Máte bledú pokožku alebo trpíte častými zlomeninami kostí?
- Konzumujete málo potravín bohatých na vitamín D, ako sú ryby, vaječný žĺtok alebo mliečne výrobky?
Odpoveď:
Ak ste na jednu z týchto otázok odpovedali áno, môžete trpieť nedostatkom vitamínu D3, ktorý je dôležitý pre zdravie kostí a celkovú pohodu.
Čo s tým:
Snažte sa viac času tráviť na slnku, ktoré je prírodným zdrojom vitamínu D. Zahrňte do svojho jedálnička potraviny bohaté na vitamín D, ako sú losos, makrela a vaječný žĺtok. Ak to nie je možné, môžete zvážiť užívanie vitamínu D3 formou doplnkov výživy.
![]() |
![]() |
Lipozomálny vitamín D3, 200ml Kúpiť |
Vitamín D3 Kúpiť |
Kurkumín:
- Trpíte častými zápalovými ochoreniami alebo bolesťami kĺbov?
- Máte problémy so zažívaním alebo trávením?
- Konzumujete málo potravín obsahujúcich kurkumín, ako je kurkuma alebo kari?
Odpoveď:
Ak ste na jednu z týchto otázok odpovedali áno, môžete trpieť nedostatkom kurkumínu, ktorý má protizápalové vlastnosti a môže pomôcť pri riešení niektorých zdravotných problémov.
Čo s tým:
Zahrňte do svojho jedálnička potraviny obsahujúce kurkumín, ako je kurkuma, kari alebo kurkumový čaj. Ak nie ste fanúšikom potravín, ktoré obsahujú kurkumín, môžete siahnuť po doplnkoch výživy.
![]() |
|
Lipozomálny Kurkumín, 200 ml Kúpiť |
Lyzín:
- Trpíte častými oparmi?
- Máte v oblastiach svalov alebo šliach často bolesti alebo napätie?
- Konzumujete málo potravín bohatých na lyzín, ako je mäso, ryby alebo sója?
Odpoveď:
Ak ste na jednu z týchto otázok odpovedali áno, môžete trpieť nedostatkom lyzínu, ktorý je dôležitý pre tvorbu kolagénu a podporu zdravia svalov a šliach.
Čo s tým:
Zahrňte do svojho jedálnička potraviny bohaté na lyzín, ako je mäso, ryby, sója a strukoviny, alebo môžete siahnuť po doplnkoch výživy s obsahom lyzínu.
![]() |
![]() |
Lipozomálny Lyzín AKUT, 100 ml Kúpiť |
Aminokyseliny, 359 mg Kúpiť |
Starostlivosť o správnu výživu je kľúčovým prvkom zdravého životného štýlu. Pre udržanie optimálnej rovnováhy živín v tele je dôležité poznať signály, ktoré nám organizmus poskytuje, keď mu niečo chýba. V tomto článku sme preskúmali rôzne dôležité živiny, ako sú glutatión, betakarotén, horčík, kolagén, zinok, selén, vitamín D3, kurkumín a lyzín, a identifikovali sme príznaky, ktoré môžu naznačovať ich nedostatok.
Je dôležité venovať pozornosť týmto signálom a prijať opatrenia na zlepšenie svojej výživy. To zahŕňa konzumovanie potravín bohatých na tieto živiny a v niektorých prípadoch zvážiť užívanie doplnkov výživy.
Pamätajte, že každý organizmus je jedinečný a preto je dôležité konzultovať Vaše potiaže s lekárom alebo dietológom, ak máte vážne obavy o svoje zdravie alebo výživu. Starostlivosť o svoje telo a poskytovanie mu potrebných živín je kľúčovým krokom k dosiahnutiu dlhodobej pohody a zdravia.
Každý prejav nášho tela je reakciou na nejaký “spúšťač”.
Aj dlhodobé zdravotné problémy je možné zmierniť alebo vyriešiť, ak nebudeme bojovať proti prejavom, ale pozrieme sa na pôvod problému. Napríklad: Dať si na bolesť hlavy liek proti bolesti je jednoduché, ale nerieši to dôvod, prečo Vás hlava začala bolieť. Môže to byť nedostatkom tekutín, nedostatkom vitamínov B, nedostatkom spánku a podobne… Každý problém má svojho pôvodcu.