ÚČINKY A DEFICIT JÓDU

Jód je minerál, ktorý bol pomenovaný podľa gréckeho slova jodes, čo znamená modrofialový. Naše telo si ho samé vyrobiť nedokáže, preto je dôležité prijímať jeho dostatočné množstvo z potravín alebo výživových doplnkov. Medzi najvýznamnejšiu funkciu jódu v organizme zaraďujeme jeho nevyhnutnosť pre správne fungovanie štítnej žľazy. V ľudskom organizme sa nachádza približne 40 mg a až 75% tohto množstva sa nachádza v štítnej žľaze.
To koľko jódu potrebujeme záleží od veku i pohlavia, zvýšené množstvo jódu potrebujú napríklad tehotné a kojace ženy.

Účinky jódu

Jód je nevyhnutný pre vývoj mozgu, preto je dôležité dbať na prijímanie jeho dostatočného množstva najmä u detí a počas celého vývinu organizmu. Okrem podpory správnej funkcie štítnej žľazy a podpory vývoju mozgu, jód aj:

  • reguluje rýchlosť telesného metabolizmu
  • zvyšuje rýchlosť spaľovania telesného tuku
  • chráni organizmus pred usadzovaním cholesterolu
  • podporuje zdravý duševný mentálny a psychický vývin
  • podporuje schopnosť organizmu upokojiť sa
  • zlepšuje kvalitu vlasov, nechtov a pokožky
  • pomáha pri liečbe zápalu spojiviek

iodine (1)

Deficit jódu

Dopĺňanie dostatku jódu do organizmu je veľmi dôležité, pretože ovplyvňuje mnoho telesných procesov.
Jeho nedostatok sa môže prejaviť napríklad:

  • opuchom prednej časti krku
  • náhlym priberaním na váhe
  • slabosťou a únavou
  • stratou vlasov a ich zníženou kvalitou
  • suchou pokožkou
  • neustálym pocitom zimy
  • nepravidelným rytmom srdca
  • problémami s pamäťou a učením
  • problémami s otehotnením u žien

Okrem deficitu jódu si treba dávať pozor aj na jeho predávkovanie, ktoré môže spôsobiť:

  • tvorbu akné,
  • poruchy trávenia a žalúdka,
  • žihľavku,
  • zápal spojiviek.

U dospelých ľudí ľudí by denná dávka nemala prekročiť 1100 mcg/deň a táto vysoká dávka by nemala byť konzumovaná pravidelne.